
آسم یک مشکل تنفسی شایع اما جدی است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. تنفس را سخت می کند و می تواند باعث سرفه، خس خس سینه و گرفتگی قفسه سینه شود. اما با کمک درست، می توانید آسم را مدیریت کنید و راحت تر نفس بکشید!
آسم چیست؟
آسم وضعیتی است که راه های هوایی در ریه های شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اینها لوله هایی هستند که هنگام تنفس هوا را به داخل و خارج می کنند. هنگامی که مبتلا به آسم هستید، این راههای هوایی متورم و ملتهب میشوند و باعث میشود هوا آزادانه وارد و خارج شود.
چه چیزی باعث آسم می شود؟
علت دقیق آسم مشخص نیست، اما اغلب در خانواده ها دیده می شود. برخی از مواردی که می توانند علائم آسم را تحریک کنند عبارتند از:
- آلرژی به گرده، گرد و غبار یا پوست حیوانات خانگی.
- هوای سرد.
- ورزش.
- دود.
- عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا.
چگونه می توانم آسم خود را مدیریت کنم؟
مدیریت آسم به معنای کنترل علائم و جلوگیری از حملات آسم است. راه های مختلفی برای مدیریت آسم وجود دارد.
داروها
انواع اصلی داروهای آسم عبارتند از:
- داروهای کنترل کننده این ها هر روز برای جلوگیری از علائم آسم و آرام نگه داشتن راه های هوایی مصرف می شوند. آنها به شکل استنشاق یا قرص هستند و به کاهش تورم در راه های هوایی کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به Pulmicort (بودزونید)، Flovent (فلوتیکاسون) و Singulair اشاره کرد.
- داروهای تسکین دهنده اینها زمانی استفاده می شوند که در تنفس مشکل دارید. آنها به سرعت عمل می کنند تا ماهیچه های اطراف راه های هوایی را شل کرده و تنفس را آسان تر کنند. به عنوان مثال می توان به آلبوترول و لوالبوترول اشاره کرد.
- داروهای پیشگیری کننده ترکیبی اینها دو تا سه داروی مختلف دارند که به کاهش تورم و شل شدن عضلات راه هوایی کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به Advair (فلوتیکاسون/سالمترول) و Breo Ellipta (فلوتیکاسون/ویلانترول) اشاره کرد.

تغییرات سبک زندگی
ایجاد برخی تغییرات در زندگی روزمره نیز می تواند به مدیریت آسم کمک کند.
- از محرک ها اجتناب کنید. بفهمید که چه چیزی باعث علائم آسم شما می شود و سعی کنید از این محرک ها اجتناب کنید. این ممکن است به معنای ماندن در خانه در روزهایی باشد که تعداد گردهها زیاد است یا در اطراف دود نباشید.
- فعال بمان. فعالیت بدنی منظم برای همه از جمله افراد مبتلا به آسم مهم است. با پزشک خود در مورد چگونگی فعال ماندن بدون ایجاد علائم آسم صحبت کنید.
- علائم خود را دنبال کنید با استفاده از پیک فلومتر یا دفترچه خاطرات آسم، علائم آسم خود را پیگیری کنید. این می تواند به شما و پزشکتان کمک کند تا بدانید که آیا آسم شما بدتر می شود یا خیر و آیا نیاز به ایجاد تغییراتی در برنامه درمانی شما وجود دارد یا خیر.
نکته: برنامه زندگی سالمتر ما به اعضای اتحاد کمک میکند تا شرایط مزمن را مدیریت کنند. اعضای اتحاد که در 6 هفته شرکت می کنند کارگاه می تواند کارت هدیه Target را تا سقف $50 دریافت کند! از ... ما دیدن کنید صفحه برنامه پاداش هیث برای اطلاعات بیشتر.
برنامه عمل آسم چیست و چگونه کمک می کند؟
برای ایجاد یک برنامه اقدام برای آسم با پزشک خود همکاری کنید. این طرح به شما کمک می کند تا بدانید در صورت بدتر شدن علائم آسم یا حمله آسم چه کاری انجام دهید. برنامه اقدام آسم شما شامل دستورالعمل هایی در مورد زیر است:
- چه زمانی داروهای خود را مصرف کنید.
- چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید.
- چگونه علائم خود را مدیریت کنیم
نکته: اگر در مورد آسم یا داروهای خود سوال یا نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما وجود دارد تا به شما کمک کند تا آسم خود را مدیریت کرده و سالم بمانید. ما نکاتی در مورد نحوه انجام آن داریم با پزشک خود راحت صحبت کنید.