وب سایت-صفحه داخلی-گرافیک-عضو-اخبار

چگونه در این فصل تعطیلات غذای سالم برای خانواده خود تهیه کنیم؟

اتحاد-نماد-عضو

این نکات و منابع ممکن است به شما کمک کند تا غذای سالم برای خانواده خود داشته باشید. 

تعطیلات می تواند سرگرم کننده باشد، اما همچنین می تواند سخت باشد. ممکن است غمگین، خسته یا نگران پول باشید. وقتی بچه‌ها در ماه نوامبر و دسامبر برای تعطیلات تعطیلات از مدرسه خارج می‌شوند، تغذیه خانواده‌تان می‌تواند پرهزینه‌تر باشد. این نکات و منابع می تواند کمک کند!  

نکاتی برای فصل تعطیلات 

  • از قبل برنامه ریزی کنید: اگر می توانید یک لیست مواد غذایی تهیه کنید. این به شما کمک می کند آنچه را که واقعاً نیاز دارید بخرید. 
  • زمانی که می توانید بپزید: پختن وعده های غذایی می تواند در هزینه شما صرفه جویی کند، و غذاهای خانگی اغلب سالم تر از گزینه های راحت تر، مانند رانندگی، هستند. 
  • از آنچه دارید استفاده کنید: غذا را دور نریزید! از باقی مانده غذاها برای تهیه غذاهای جدید مانند سوپ، کاسرول، املت یا فریتاتا استفاده کنید. 
  • میوه و سبزیجات بخورید: آنها میان وعده‌ها و خوراکی‌های خوبی هستند و به شما کمک می‌کنند تا بیشترین میزان تغذیه را نسبت به هزینه دریافت کنید. 

 

منابعی برای تهیه غذای سالم برای خانواده  

در اینجا منابعی وجود دارد که می تواند به خانواده شما کمک کند تا غذای سالم دریافت کنند: 

  • مدیریت مراقبت پیشرفته اتحاد (ECM). 
  • برنامه زنان، نوزادان و کودکان (WIC).  
  • بانک های مواد غذایی محلی 
  • CalFresh.  

مدیریت مراقبت پیشرفته اتحاد (ECM)  

را برنامه اتحاد ECM دارای منابع غذایی مانند تحویل غذا برای کسانی که واجد شرایط هستند. برای اینکه بتوانید غذا را تحویل بگیرید باید نیاز پزشکی داشته باشید. می توانید آن را پر کنید فرم تحویل غذا در اینجا. اگر برای تکمیل فرم نیاز به کمک دارید یا سؤالی دارید، لطفاً با شماره 5512-430-831 تماس بگیرید. 

برنامه زنان، نوزادان و کودکان (WIC).  

WIC در مناطق Mariposa، Merced، Monterey، San Benito و Santa Cruz موجود است. این منابع غذایی را برای زنان، نوزادان و کودکان تا سن 5 سالگی فراهم می کند وب سایت WIC، از دوشنبه تا جمعه، از ساعت 8 صبح تا 5 بعد از ظهر با آنها با شماره 800-852-5770 تماس بگیرید یا ایمیل بزنید. WIC@cdph.ca.gov. شما همچنین می توانید اطلاعات را در انگلیسی، اسپانیایی، همونگ و زبان های دیگر 

بانک های مواد غذایی محلی 

بانک های مواد غذایی می توانند به شما غذای تازه بدهند و به شما کمک کنند در CalFresh ثبت نام کنید.  

شهرستان ماریپوسا 

شهرستان مرسده  

شهرستان مونتری  

شهرستان سن بنیتو 

شهرستان سانتا کروز  

CalFresh  

CalFresh می تواند با پول برای خرید غذا به شما کمک کند. می توانید درخواست کنید مزایای CalFresh آنلاین یا با تماس با دفتر CalFresh شهرستان خود.  

شهرستان ماریپوسا
209-966-2000
800-549-6741 

شهرستان مرسده
209-385-3000  

شهرستان مونتری
877-410-8823  

شهرستان سن بنیتو
831-636-4180 

شهرستان سانتا کروز
888-421-8080  

امیدواریم شما و خانواده تان فصل تعطیلات شاد و سلامتی داشته باشید! 

0

آیا این اطلاعات برای شما مفید است؟

درباره مشارکت کننده:

لین رودریگز

لین یک متخصص محتوای ارتباطات دو زبانه در اتحادیه مرکزی کالیفرنیا برای سلامت (اتحاد) است. او با بیش از 15 سال تجربه به عنوان نویسنده، ویرایشگر و مترجم، دهه گذشته را بر روی صنعت مراقبت های بهداشتی متمرکز کرده است. لین طیف گسترده ای از مطالب ارتباطی داخلی و خارجی را به دو زبان انگلیسی و اسپانیایی توسعه می دهد، می نویسد، و ویرایش می کند، و تضمین می کند که پیام اتحاد برای مخاطبان متنوعش واضح، جذاب و از نظر فرهنگی مناسب است.

نوشته شده با همکاری کارشناس موضوع: دزیره هررا، آدورین مالککو، گابریلا چاوز